كيف تختارين المنتجات للعناية المثالية لبشرتك ؟

16 سبتمبر 2024
منى
كيف تختارين المنتجات للعناية المثالية لبشرتك ؟

أفضل روتين للعناية بالبشرة للحفاظ على شباب الوجه وتأخير علامات الشيخوخة

مقدمة:

إذا كنتِ تبحثين عن طريقة للحفاظ على شباب بشرتك وتأخير ظهور التجاعيد، فقد حان الوقت لتبني روتينًا منتظمًا للعناية بالبشرة. من تنظيف البشرة وترطيبها إلى استخدام مكونات فعّالة لمحاربة الشيخوخة، كل خطوة يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في مظهر بشرتك. في هذا المقال، سنقدم لك أفضل النصائح للعناية بالبشرة بناءً على منتجات طبيعية فعالة يمكنكِ استخدامها يوميًا.


الخطوة 1 : تنظيف البشرة بعمق

لماذا يُعتبر التنظيف أساسيًا؟

تنظيف البشرة بعمق هو الخطوة الأولى التي تزيل الأوساخ والزيوت المتراكمة والتي قد تؤدي إلى انسداد المسام. من المهم استخدام منظفات لطيفة لا تسبب تهيجًا للبشرة وتحافظ على توازنها الطبيعي.

منتجات موصى بها:

جربي غسول الوجه الطبيعي لتنظيف البشرة بعمق مع الحفاظ على نعومتها.

غسول للبشرة الحساسة مثالي إذا كانت بشرتك جافة أو حساسة.

مرجع: أهمية تنظيف البشرة بعمق


woman with exfoliating toner on her face smiling at the camera with eyes closed


الخطوة 2: تقشير البشرة لتجديد الخلايا

كيف يساعد التقشير على تجديد البشرة؟

التقشير هو عملية إزالة خلايا الجلد الميتة التي تجعل بشرتك تبدو باهتة. يفضل استخدام مقشرات لطيفة تحتوي على مكونات طبيعية مثل السكر أو الشوفان مرتين في الأسبوع لتحفيز تجديد الخلايا.


Body Scrubs, Exfoliators and Skin Polishing: What's the Difference?


الخطوة 3: الترطيب العميق للبشرة

لماذا يعتبر الترطيب أساسيًا لمحاربة الشيخوخة؟

البشرة المرطبة بشكل جيد أقل عرضة لظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة. اختيار مرطب يحتوي على مكونات مثل حمض الهيالورونيك أو زبدة الشيا سيساعدك في الحفاظ على بشرتك مشدودة ورطبة طوال اليوم.


EATING FOR GLOWING SKIN – Jurlique Australia


الخطوة 4: حماية البشرة باستخدام واقي الشمس

كيف يساهم واقي الشمس في محاربة الشيخوخة؟

أشعة الشمس فوق البنفسجية تعتبر من الأسباب الرئيسية لظهور التجاعيد والبقع الداكنة. لذلك، فإن استخدام واقي الشمس بشكل يومي يحمي بشرتك من أضرار الشمس ويمنع الشيخوخة المبكرة.

مرجع: دور واقي الشمس في محاربة الشيخوخة .


Understanding Sun Protection: The Good and Bad of Sunshine


الخطوة 5: استخدام منتجات تحتوي على الريتينول

ما هو الريتينول ولماذا يعتبر من المكونات الفعّالة؟

الريتينول هو شكل من أشكال فيتامين A الذي يعمل على تسريع تجديد خلايا البشرة ويقلل من ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد. يعتبر من أكثر المكونات فعالية في مكافحة علامات الشيخوخة عند استخدامه بانتظام.


Retinol set for glass skin - ڤانير


الخطوة 6: اتباع روتين ليلي للعناية بالبشرة

لماذا يُعتبر الروتين الليلي مهمًا؟

أثناء الليل، تعمل بشرتك على تجديد نفسها بشكل أفضل. من هنا تأتي أهمية استخدام منتجات تحتوي على مكونات مثل الريتينول وحمض الهيالورونيك لتحفيز عملية الإصلاح الطبيعي للبشرة.


woman applying skincare serum


الخطوة 7: العناية بالبشرة حول العينين

كيف تعتني بمنطقة العينين؟

الجلد حول العينين أرق وأكثر عرضة لظهور التجاعيد. استخدام كريمات مخصصة لهذه المنطقة سيساعد على ترطيبها ومنع التجاعيد المبكرة.


The Ten Best Eye Creams For Dark Circles And Wrinkles - GLOSSYBOX Beauty Unboxed


الخطوة 8 : اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة الكاملة والبروتين الخالي من الدهون والألياف والدهون غير المشبعة


أظهرت دراسة عشوائية خاضعة للضبط شملت 256 مشاركًا أن اتباع نظام حمية البحر المتوسط المقيدة بالسعرات الحرارية، مع تقليل اللحوم المصنعة والحمراء، وزيادة كمية النباتات والبوليفينول، بالإضافة إلى تناول 28 جرام من الجوز يوميًا و 3 - 4 أكواب من الشاي الأخضر و 500 مل من مشروب مانكاي، ارتبط بانخفاض معدل الشيخوخة البيولوجية. علاوة على ذلك، ناقشت مراجعة عام 2020 النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط كاستراتيجية لمنع الضعف وإبطاء تقدم الشيخوخة، في حين وصفت مراجعة عام 2023 كيف تعزز الأنظمة الغذائية النباتية صحة البشرة عن طريق منع الشيخوخة الضوئية، وتحسين صلابة الجلد ومرونته، وتقليل تجاعيد الوجه، وتصبغ البشرة. تؤكد هذه الأبحاث المبادئ التوجيهية الحالية بشأن النظام الغذائي وصحة البشرة، والتي تنص على أن "اتباع نظام غذائي بنمط البحر الأبيض المتوسط والغني بالأطعمة النباتية والذي يتضمن كميات كبيرة من الفواكه والخضروات الطازجة، والأعشاب، والمكسرات، والبقوليات، والحبوب الكاملة؛ وكميات معتدلة من الأسماك، ومنتجات الألبان، والدواجن والبيض؛ واللحوم الحمراء بشكل مناسب يرتبط بصحة جيدة للبشرة."

لذلك، فإن اتباع نظام غذائي جيد أمر بالغ الأهمية بلا شك لصحة جيدة للبشرة. لا يوجد نظام غذائي يناسب الجميع بشكل مثالي، ولكن بغض النظر عن نوع النظام الغذائي وأنماط الأكل المحددة، هناك بعض المبادئ الأساسية التي يجب مراعاتها.

ويشمل ذلك التركيز في الغالب على الأطعمة الكاملة غير المصنعة، وتناول ما يكفي من البروتين الخالي من الدهون والألياف، واستبدال الدهون المشبعة بالدهون غير المشبعة مثل زيت الزيتون البكر، والجوز، والأفوكادو.

من الأفضل الحصول على العناصر الغذائية الأساسية عن طريق الأطعمة الكاملة بدلاً من المكملات الغذائية، ولكن الأخيرة يمكن أن تكون مفيدة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من نقص العناصر الغذائية.


الأسئلة الشائعة (FAQs)

1. ما هي أفضل النصائح للبشرة الحساسة؟

تجنبي المنتجات التي تحتوي على العطور أو الكحول، واستخدمي منتجات طبيعية مثل غسول للبشرة الحساسة.

2. كيف يمكنني تقليل ظهور التجاعيد؟

احرصي على استخدام واقي الشمس بانتظام واستخدام كريمات تحتوي على الريتينول مثل كريم الريتينول.

3. هل يمكن استخدام الريتينول على البشرة الحساسة؟

يمكن استخدام الريتينول بحذر على البشرة الحساسة، ويفضل البدء بتركيزات منخفضة وتطبيقه ليلاً.

4. ما هو الروتين المثالي للعناية بالبشرة؟

يتضمن الروتين المثالي تنظيف البشرة صباحًا ومساءً، استخدام مرطب وواقي الشمس، وتطبيق كريمات الريتينول ليلاً لتجديد البشرة.

خاتمة:

مع اتباع روتين منتظم للعناية بالبشرة واستخدام المنتجات الصحيحة، يمكنك تأخير ظهور علامات الشيخوخة والحفاظ على بشرة شابة ومشرقة. لا تنسي مراجعة موقعنا اند براند لاكتشاف المزيد من منتجات العناية بالبشرة المصممة لتلبية احتياجاتك.
























مراجع :

  1. Gunn DA, De Craen AJM, Dick JL, Tomlin CC, Van Heemst D, Catt SD, et al. Facial Appearance Reflects Human Familial Longevity and Cardiovascular Disease Risk in Healthy Individuals. The Journals of Gerontology: Series A. 2013 Feb;68(2):145–52. 
  2. www.heart.org [Internet]. [cited 2024 Mar 12]. Heart and Stroke Statistics. Available from: https://www.heart.org/en/about-us/heart-and-stroke-association-statistics
  3. Rittie L, Fisher GJ. Natural and Sun-Induced Aging of Human Skin. Cold Spring Harbor Perspectives in Medicine. 2015 Jan 1;5(1):a015370–a015370. 
  4. Gilchrest BA. A review of skin ageing and its medical therapy. British Journal of Dermatology. 1996 Dec;135(6):867–75. 
  5. Griffiths CEM. The clinical identification and quantification of photodamage. British Journal of Dermatology. 1992 Sep;127(S41):37–42. 
  6. Uitto J. The role of elastin and collagen in cutaneous aging: intrinsic aging versus photoexposure. J Drugs Dermatol. 2008 Feb;7(2 Suppl):s12-16. 
  7. Langton AK, Sherratt MJ, Griffiths CEM, Watson REB. Review Article: A new wrinkle on old skin: the role of elastic fibres in skin ageing. Intern J of Cosmetic Sci. 2010 Oct;32(5):330–9. 
  8. Farage MA, Miller KW, Elsner P, Maibach HI. Intrinsic and extrinsic factors in skin ageing: a review. Intern J of Cosmetic Sci. 2008 Apr;30(2):87–95. 
  9. Südel KM, Venzke K, Mielke H, Breitenbach U, Mundt C, Jaspers S, et al. Novel Aspects of Intrinsic and Extrinsic Aging of Human Skin: Beneficial Effects of Soy Extract. Photochem Photobiol. 2004;2004-06-16-RA-202. 
  10. Flament F, Bazin R, Rubert, Simonpietri, Piot B, Laquieze. Effect of the sun on visible clinical signs of aging in Caucasian skin. CCID. 2013 Sep;221. 
  11. Photo of 92-Year-Old’s Face and Neck Shows 40 Years’ of Sun Damage [Internet]. [cited 2024 Mar 13]. Available from: https://www.businessinsider.com/woman-sunscreen-face-neck-40-years-sun-damage-photo-2022-9
  12. Boyd AS, Naylor M, Cameron GS, Pearse AD, Gaskell SA, Neldner KH. The effects of chronic sunscreen use on the histologic changes of dermatoheliosis. Journal of the American Academy of Dermatology. 1995 Dec;33(6):941–6. 
  13. Hughes MCB, Williams GM, Baker P, Green AC. Sunscreen and Prevention of Skin Aging: A Randomized Trial. Ann Intern Med. 2013 Jun 4;158(11):781. 
  14. Randhawa M, Wang S, Leyden JJ, Cula GO, Pagnoni A, Southall MD. Daily Use of a Facial Broad Spectrum Sunscreen Over One-Year Significantly Improves Clinical Evaluation of Photoaging. Dermatol Surg. 2016 Dec;42(12):1354–61. 
  15. Sander M, Sander M, Burbidge T, Beecker J. The efficacy and safety of sunscreen use for the prevention of skin cancer. CMAJ. 2020 Dec 14;192(50):E1802–8. 
  16. Sunscreens: A Complete Overview — DermNet [Internet]. [cited 2024 Mar 13]. Available from: https://dermnetnz.org/topics/topical-sunscreen-agents
  17. Matta MK, Zusterzeel R, Pilli NR, Patel V, Volpe DA, Florian J, et al. Effect of Sunscreen Application Under Maximal Use Conditions on Plasma Concentration of Sunscreen Active Ingredients: A Randomized Clinical Trial. JAMA. 2019 Jun 4;321(21):2082. 
  18. Wang J, Pan L, Wu S, Lu L, Xu Y, Zhu Y, et al. Recent Advances on Endocrine Disrupting Effects of UV Filters. IJERPH. 2016 Aug 3;13(8):782. 
  19. LaPlante CD, Bansal R, Dunphy KA, Jerry DJ, Vandenberg LN. Oxybenzone Alters Mammary Gland Morphology in Mice Exposed During Pregnancy and Lactation. Journal of the Endocrine Society. 2018 Aug 1;2(8):903–21. 
  20. Schlumpf M, Cotton B, Conscience M, Haller V, Steinmann B, Lichtensteiger W. In vitro and in vivo estrogenicity of UV screens. Environ Health Perspect. 2001 Mar;109(3):239–44. 
  21. Suh S, Pham C, Smith J, Mesinkovska NA. The banned sunscreen ingredients and their impact on human health: a systematic review. Int J Dermatology. 2020 Sep;59(9):1033–42. 
  22. Sunscreen FAQs [Internet]. [cited 2024 Mar 13]. Available from: https://www.aad.org/media/stats-sunscreen
  23. Yaskolka Meir A, Keller M, Hoffmann A, Rinott E, Tsaban G, Kaplan A, et al. The effect of polyphenols on DNA methylation-assessed biological age attenuation: the DIRECT PLUS randomized controlled trial. BMC Med. 2023 Sep 25;21(1):364. 
  24. Capurso C, Bellanti F, Lo Buglio A, Vendemiale G. The Mediterranean Diet Slows Down the Progression of Aging and Helps to Prevent the Onset of Frailty: A Narrative Review. Nutrients. 2019 Dec 21;12(1):35. 
  25. Flores-Balderas X, Peña-Peña M, Rada KM, Alvarez-Alvarez YQ, Guzmán-Martín CA, Sánchez-Gloria JL, et al. Beneficial Effects of Plant-Based Diets on Skin Health and Inflammatory Skin Diseases. Nutrients. 2023 Jun 22;15(13):2842. 
  26. Collagen | DermNet [Internet]. [cited 2024 Mar 13]. Available from: https://dermnetnz.org/topics/collagen
  27. Iwai K, Hasegawa T, Taguchi Y, Morimatsu F, Sato K, Nakamura Y, et al. Identification of Food-Derived Collagen Peptides in Human Blood after Oral Ingestion of Gelatin Hydrolysates. J Agric Food Chem. 2005 Aug 1;53(16):6531–6. 
  28. Barati M, Jabbari M, Navekar R, Farahmand F, Zeinalian R, Salehi‐Sahlabadi A, et al. Collagen supplementation for skin health: A mechanistic systematic review. J of Cosmetic Dermatology. 2020 Nov;19(11):2820–9. 
  29. Kim J, Lee SG, Lee J, Choi S, Suk J, Lee JH, et al. Oral Supplementation of Low-Molecular-Weight Collagen Peptides Reduces Skin Wrinkles and Improves Biophysical Properties of Skin: A Randomized, Double-Blinded, Placebo-Controlled Study. Journal of Medicinal Food. 2022 Dec 1;25(12):1146–54. 
  30. Pu SY, Huang YL, Pu CM, Kang YN, Hoang KD, Chen KH, et al. Effects of Oral Collagen for Skin Anti-Aging: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients. 2023 Apr 26;15(9):2080. 
  31. Shigemura Y, Kubomura D, Sato Y, Sato K. Dose-dependent changes in the levels of free and peptide forms of hydroxyproline in human plasma after collagen hydrolysate ingestion. Food Chemistry. 2014 Sep;159:328–32. 
  32. Bagheri Miyab K, Alipoor E, Vaghardoost R, Saberi Isfeedvajani M, Yaseri M, Djafarian K, et al. The effect of a hydrolyzed collagen-based supplement on wound healing in patients with burn: A randomized double-blind pilot clinical trial. Burns. 2020 Feb;46(1):156–63. 
  33. Laurent TC, Fraser JR. Hyaluronan. FASEB J. 1992 Apr;6(7):2397–404. 
  34. Meyer LJM, Stern R. Age-Dependent Changes of Hyaluronan in Human Skin. Journal of Investigative Dermatology. 1994 Mar;102(3):385–9. 
  35. Longas MO, Russell CS, He XY. Evidence for structural changes in dermatan sulfate and hyaluronic acid with aging. Carbohydrate Research. 1987 Jan;159(1):127–36. 
  36. Gao Y, Wang R, Zhang L, Fan Y, Luan J, Liu Z, et al. Oral administration of hyaluronic acid to improve skin conditions via a randomized double‐blind clinical test. Skin Research and Technology. 2023 Nov;29(11):e13531. 
  37. Oe M, Sakai S, Yoshida H, Okado N, Kaneda H, Masuda Y, et al. Oral Hyaluronan Relieves Wrinkles and Improves Dry Skin: A 12-Week Double-Blinded, Placebo-Controlled Study. CCID. 2017 Jul;Volume 10:267–73. 
  38. Oral intake of a new full-spectrum hyaluronan improves skin profilometry and ageing: a randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial. European Journal of Dermatology. 2021 Dec;31(6):798–805. 
  39. Seino S, Takeshita F, Asari A, Masuda Y, Kunou M, Ochiya T. No Influence of Exogenous Hyaluronan on the Behavior of Human Cancer Cells or Endothelial Cell Capillary Formation. Journal of Food Science [Internet]. 2014 Jul [cited 2024 Feb 28];79(7). Available from: https://ift.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/1750-3841.12500
  40. Tashiro T, Seino S, Sato T, Matsuoka R, Masuda Y, Fukui N. Oral Administration of Polymer Hyaluronic Acid Alleviates Symptoms of Knee Osteoarthritis: A Double-Blind, Placebo-Controlled Study over a 12-Month Period. The Scientific World Journal. 2012;2012:1–8. 
  41. Oe M, Mitsugi K, Odanaka W, Yoshida H, Matsuoka R, Seino S, et al. Dietary Hyaluronic Acid Migrates into the Skin of Rats. The Scientific World Journal. 2014;2014:1–8. 
  42. Mandsager K, Harb S, Cremer P, Phelan D, Nissen SE, Jaber W. Association of Cardiorespiratory Fitness With Long-term Mortality Among Adults Undergoing Exercise Treadmill Testing. JAMA Netw Open. 2018 Oct 19;1(6):e183605. 
  43. Rebelo-Marques A, De Sousa Lages A, Andrade R, Ribeiro CF, Mota-Pinto A, Carrilho F, et al. Aging Hallmarks: The Benefits of Physical Exercise. Front Endocrinol. 2018 May 25;9:258. 
  44. Pinckard K, Baskin KK, Stanford KI. Effects of Exercise to Improve Cardiovascular Health. Front Cardiovasc Med. 2019 Jun 4;6:69. 
  45. Konopka LM. How exercise influences the brain: a neuroscience perspective. Croat Med J. 2015 Apr;56(2):169–71. 
  46. Distefano G, Goodpaster BH. Effects of Exercise and Aging on Skeletal Muscle. Cold Spring Harb Perspect Med. 2018 Mar;8(3):a029785. 
  47. Nishikori S, Yasuda J, Murata K, Takegaki J, Harada Y, Shirai Y, et al. Resistance training rejuvenates aging skin by reducing circulating inflammatory factors and enhancing dermal extracellular matrices. Sci Rep. 2023 Jun 23;13(1):10214. 
  48. Zasada M, Budzisz E. Retinoids: active molecules influencing skin structure formation in cosmetic and dermatological treatments. pdia. 2019;36(4):392–7. 
  49. Milani M, Colombo F. Skin Anti-Aging Effect of Oral Vitamin A Supplementation in Combination with Topical Retinoic Acid Treatment in Comparison with Topical Treatment Alone: A Randomized, Prospective, Assessor-Blinded, Parallel Trial. Cosmetics. 2023 Oct 18;10(5):144. 
  50. Chung JH, Eun HC. Angiogenesis in skin aging and photoaging. The Journal of Dermatology. 2007 Sep;34(9):593–600. 
  51. Griffiths CEM. The role of retinoids in the prevention and repair of aged and photoaged skin: Retinoids and ageing. Clinical and Experimental Dermatology. 2001 Oct;26(7):613–8. 
  52. Mukherjee S, Date A, Patravale V, Korting HC, Roeder A, Weindl G. Retinoids in the treatment of skin aging: an overview of clinical efficacy and safety. Clinical Interventions in Aging. 2006 Dec;1(4):327–48. 
  53. Kafi R, Kwak HSR, Schumacher WE, Cho S, Hanft VN, Hamilton TA, et al. Improvement of Naturally Aged Skin With Vitamin A (Retinol). Arch Dermatol [Internet]. 2007 May 1 [cited 2024 Mar 13];143(5). Available from: http://archderm.jamanetwork.com/article.aspx?doi=10.1001/archderm.143.5.606
  54. Bagatin E, Gonçalves HDS, Sato M, Almeida LMC, Miot HA. Comparable efficacy of adapalene 0.3% gel and tretinoin 0.05% cream as treatment for cutaneous photoaging. European Journal of Dermatology. 2018 May;28(3):343–50. 
  55. Rendon MI, Barkovic S. Clinical Evaluation of a 4% Hydroquinone + 1% Retinol Treatment Regimen for Improving Melasma and Photodamage in Fitzpatrick Skin Types III-VI. J Drugs Dermatol. 2016 Nov 1;15(11):1435–41. 
  56. Topical retinoids (vitamin a creams) | DermNet [Internet]. [cited 2024 Mar 13]. Available from: https://dermnetnz.org/topics/topical-retinoids
  57. He X, Wan F, Su W, Xie W. Research Progress on Skin Aging and Active Ingredients. Molecules. 2023 Jul 20;28(14):5556. 
  58. Oh S, Seo SB, Kim G, Batsukh S, Son KH, Byun K. Poly-D,L-Lactic Acid Stimulates Angiogenesis and Collagen Synthesis in Aged Animal Skin. IJMS. 2023 Apr 28;24(9):7986. 
  59. Bohnert K, Dorizas A, Lorenc P, Sadick NS. Randomized, Controlled, Multicentered, Double-Blind Investigation of Injectable Poly-l-Lactic Acid for Improving Skin Quality. Dermatol Surg. 2019 May;45(5):718–24. 
  60. Smith WP. Epidermal and dermal effects of topical lactic acid. Journal of the American Academy of Dermatology. 1996 Sep;35(3):388–91. 
  61. Tang SC, Tang LC, Liu CH, Liao PY, Lai JC, Yang JH. Glycolic acid attenuates UVB-induced aquaporin-3, matrix metalloproteinase-9 expression, and collagen degradation in keratinocytes and mouse skin. Biochemical Journal. 2019 May 31;476(10):1387–400. 
  62. Santos‐Caetano JP, Vila R, Gfeller CF, Cargill M, Mahalingam H. Cosmetic use of three topical moisturizers following glycolic acid facial peels. J of Cosmetic Dermatology. 2020 Mar;19(3):660–70. 
  63. Alpha hydroxy acid facial treatments | DermNet [Internet]. [cited 2024 Mar 13]. Available from: https://dermnetnz.org/topics/alpha-hydroxy-acid-facial-treatments


العناية بالبشرة ضد الشيخوخة أفضل كريم للعناية بالبشرة الجافة منتجات تجميل العناية بالبشرة اند براند منتجات اصلية اسعار رهيبة أفضل روتين للعناية بالبشرة للحفاظ على شباب الوجه نصائح فعالة لمكافحة الشيخوخة كيف تختارين منتجات العناية بالبشرة المثالية أساسيات العناية بالبشرة